一般情况下，如果发现牙龈疼是由牙菌斑引起的，建议患者进行牙齿的彻底清洁，包括刮洗牙面和牙根，以去除牙菌斑和牙结石。同时，患者要采用正确的刷牙方法和使用牙线的技巧，以防止牙菌斑再次滋生。如果牙龈疼是由牙周炎引起的，一般来说，轻度的牙周炎可以通过口腔抗菌药物和局部治疗来控制病情。而重度的牙周炎可能需要进行手术治疗，如牙周炎手术、牙周病手术等。此外，也建议患者改善饮食习惯，减少甜食和粘腻食物的摄入，以防止牙龈再次发炎。同时，定期到医院进行口腔检查和清洁也是预防牙龈疼的重要措施。
牙龈疼痛可能是由于多种原因，如牙周炎、牙齿刷得过硬、口腔卫生不良导致的牙菌斑积累或者是牙龈炎。以下是一些可以缓解的措施和建议：
1.改善口腔卫生：每日至少两次正确刷牙，使用软毛牙刷，轻柔地清洁牙龈线。使用牙线或间隙刷清理牙缝中的食物残渣。
2.温和漱口：用温盐水轻轻漱口，有助于消炎和减轻疼痛。每天2-3次，每次半杯水中加入1/2茶匙食盐。
3.冷敷：如果牙龈肿胀，可以尝试用冷敷袋敷在脸颊上，每次15分钟，间隔一会儿再重复，有助于减轻肿胀。
如出现牙龈红肿、出血、牙齿松动等症状，应及时就医。