1.定期洁牙：牙齿变黄的主要原因是牙菌斑和牙结石的堆积。定期到专业的口腔医院进行洁牙，可以有效清除牙齿表面的污垢，保持牙齿的洁净和白亮。2.注意饮食习惯：染色食物和饮料如咖啡、红茶、红酒等会导致牙齿变黄。建议减少或避免这些食物的摄入，同时饮用水可以帮助清洁牙齿表面。3.戒烟限酒：烟草和酒精都会对牙齿造成损害，导致牙齿变黄。戒烟限酒不仅有益于牙齿健康，也有助于身体健康。4.使用牙齿美白产品：如牙膏、漱口水、美白笔等，可以帮助去除牙齿表面的污渍，建议选择专业的产品，避免使用含有过多化学成分的产品。5.寻求专业治疗：如果牙齿变黄严重，建议到口腔医院进行专业的美白治疗。