最有效的方法就是戒烟。戒烟后，牙齿上的烟渍会逐渐减少，同时也能改善口腔健康状况。也可以选择去牙结石的方式去除烟渍。牙结石是牙菌斑在牙齿表面长期沉积形成的硬结，可以吸附烟渍，去除牙结石可以间接去除烟渍。除此之外，还可以通过牙齿美白来去除烟渍。牙齿美白是一种安全有效的方法，可以去除牙齿表面的色素沉积，使牙齿变得更白。但是需要注意的是，牙齿美白需要在专业的口腔科医生指导下进行，以避免对牙齿造成损害。日常生活中也要注意口腔卫生，勤刷牙、使用牙线等可以有效预防烟渍的产生。同时，定期到口腔科进行洁牙也是保持牙齿健康的重要措施。