可以采取以下措施来缓解牙齿松动的不适感：1.保持良好的口腔卫生习惯：每天至少刷牙两次，使用牙线清洁牙齿间的缝隙，预防牙周炎等口腔疾病。2.避免咀嚼硬物：牙齿松动时，尽量避免咀嚼硬物，以免加重牙齿的负担。3.改变饮食习惯：少吃粘性食物和过热或过冷的食物，以免对牙齿造成额外的压力。4.戒烟限酒：烟草和酒精会影响牙齿的健康，尽量戒烟限酒，保持口腔健康。5.使用牙套：如果牙齿松动是由于牙齿磨损导致的，可以考虑使用牙套来保护牙齿，减轻牙齿间的摩擦。如果牙齿松动严重，建议及时就医。
牙齿松动可能由多种原因引起，如牙周病、外伤、牙龈退缩或咬合不正等。需要确定牙齿松动的程度和原因。轻度的松动可能通过改善口腔卫生习惯得到改善，比如更频繁地刷牙、使用牙线以及定期进行专业的牙周清洁。
如果是由牙周病引起的，可能需要进行更为深入的牙周治疗，如深度刮治或牙周手术，可以去除牙菌斑和牙石，促进牙周组织的再生。在某些情况下，医生可能会建议使用抗生素来控制感染。
严重的牙齿松动，特别是因外伤导致的，可能需要牙齿固定或者考虑牙齿移植、种植牙等治疗方案。在任何情况下，一旦发现牙齿松动，应尽快就医。患者也应该保持良好口腔卫生习惯，平时应该多吃水果蔬菜，保证营养充足的摄入。