乳腺肿块是一种常见的乳腺疾病，可能是良性的，也可能是恶性的。建议采取以下措施：1. 定期自我检查乳房：每月定期自行检查乳房，特别是在月经结束后，可以帮助发现乳腺肿块的早期症状。2. 寻求专业医疗建议：如果发现乳腺肿块，一定要及时就医，进行检查和治疗。3. 进行乳腺影像学检查：乳腺超声检查和乳腺X线摄影是最常用的乳腺影像学检查方法，可以帮助医生确定乳腺肿块的性质。4. 做乳腺穿刺活检：对于可疑的乳腺肿块，医生可能会建议进行穿刺活检，通过取出组织样本进行病理学检查，以确定肿块的良恶性。5. 根据病情选择治疗方案：如果肿块为良性，医生可能会建议观察和定期随访；如果为恶性，可能需要进行手术切除、放疗、化疗等治疗。及时就医、积极治疗是最重要的。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，可以有效预防乳腺肿块的发生。