乳腺增生是指乳房内的乳腺组织发生异常增生，常见于青年女性。按摩是一种有效的保健方法，可以促进乳房血液循环，缓解乳房不适，预防乳腺增生的发生。下面将介绍乳腺增生如何按摩。先要选择合适的按摩手法。可以采用双手交替轻柔按摩，或者用手指轻轻揉捏乳房周围的组织，以及利用拇指和食指轻轻捏压乳房，每次按摩10-15分钟。按摩时要注意力度。按摩时力度要轻柔，避免过度按压造成乳房疼痛。同时，要注意按摩的方向，可以从乳房外侧向内侧按摩，或者从乳房下部向上按摩，以及从乳房中央向外侧按摩。按摩时要注意乳房的温度。可以在按摩前先用热毛巾敷在乳房上，或者用温热的手掌按摩，可以促进乳房血液循环，增加按摩效果。