对于乳房一直胀痛的情况，可以根据具体情况选择热敷或冷敷。热敷可以促进血液循环，缓解乳房胀痛。冷敷则可以减轻局部充血和水肿，缓解疼痛。注意避免过烫或过冰的温度，以免对皮肤造成伤害。也可以轻柔地按摩乳房，有助于促进淋巴循环和血液循环，从而减轻乳房胀痛。可以使用一些按摩油或乳液，使按摩更加顺畅。但避免过度用力或刺激乳房。还要穿着合适的内衣，选择舒适、宽松的内衣，避免穿着过紧或质地不合适的内衣，以减少对乳房的压迫和刺激。如果乳房胀痛持续不减或症状加重，建议及时就医进行详细检查，以便明确病因并进行针对性治疗。
面对经前乳房胀痛，女性可以采取一系列措施来缓解不适。保持良好的生活习惯，如规律作息、充足睡眠，有助于调节内分泌，减轻激素波动带来的乳房不适。注意饮食均衡，减少咖啡、盐分和刺激性食物的摄入，可以多摄取富含维生素和矿物质的食物，有助于缓解乳房胀痛。适当进行乳房按摩或热敷，可以促进血液循环，缓解乳房紧张感。
同时，患者应该保持心情愉悦，避免压力过大，因为情绪波动也可能加剧乳房胀痛。若胀痛持续严重或伴有其他症状，建议及时就医。