人皮肤变黑的原因多种多样，主要包括遗传、环境、生活习惯以及健康状态等因素。遗传因素决定了个体皮肤的基本色调，而长期暴露在紫外线下则会使皮肤黑色素增加，导致肤色变深。此外，不良的生活习惯，如饮食不均衡、缺乏运动等，也可能影响皮肤健康。同时，某些疾病或药物也可能使皮肤变黑。因此，保持健康的生活方式和注意防晒是维持皮肤白皙的重要措施。
皮肤变黑主要是由于黑色素的增加所导致的。黑色素是由皮肤中的黑色素细胞产生的，具有吸收紫外线、保护皮肤免受紫外线伤害的功能。当皮肤受到紫外线照射、荷尔蒙变化、炎症或其他刺激时，黑色素细胞会增加黑色素的生成，导致皮肤颜色变深。此外，遗传因素、内分泌失调、一些药物的副作用以及不良的生活习惯也可能导致皮肤变黑。
为了改善皮肤变黑的情况，建议避免长时间暴露在阳光下，外出时应涂抹高倍数防晒霜，佩戴帽子或使用遮阳伞，以减少紫外线对皮肤的伤害。保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜会加重皮肤的负担，导致肤色暗沉。饮食方面，多摄入富含维生素C和E的食物，如新鲜水果、蔬菜和坚果，这些食物有助于抗氧化，抑制黑色素的生成。保持适量的运动，促进血液循环，有助于改善皮肤的气血供应。如果皮肤变黑情况持续或伴有其他不适，建议及时咨询医生。