1、防晒：阳光中的紫外线是导致皮肤变黑的主要因素之一。因此，出门前务必涂抹防晒霜，并尽量避免在阳光强烈的时候外出。2、均衡饮食：建议多摄入富含维生素C、抗氧化剂和抗炎食物的食物，这些食物有助于减轻皮肤的色素沉着，改善肤色。3、规律作息：充足的睡眠对皮肤健康至关重要。保持规律的作息，避免熬夜，有助于皮肤的新陈代谢和修复。4、保持皮肤清洁：每天用温水和温和的洁面产品清洁皮肤，去除皮肤表面的污垢和油脂，避免毛孔堵塞，有助于改善肤色。
男生皮肤黑想要变白，可以通过以下方法：
1、防晒：使用SPF值高的防晒霜，避免长时间暴露在阳光下，减少紫外线对皮肤的伤害，防止皮肤进一步变黑。
2、均衡饮食：摄入富含维生素C、E和抗氧化剂的食物，如柠檬、西红柿、胡萝卜等，这些食物有助于减少黑色素的形成，提亮肤色。
3、使用美白护肤品：选择含有维生素C、熊果苷、烟酰胺等美白成分的产品，按照说明使用，有助于抑制黑色素沉着，改善肤色。
4、避免长时间熬夜、吸烟、过度饮酒等不良习惯，这些习惯会影响皮肤的健康和外观。