1、防晒：紫外线是皮肤变黑的主要元凶，日常出门要做好防晒工作。2、饮食调理：多吃富含维生素C和维生素E的食物，如猕猴桃、西红柿等，这些食物有助于抑制黑色素的形成。3、作息规律：经常熬夜会影响皮肤的健康，导致皮肤暗沉。每天保持充足的睡眠，晚上最好在十点钟之前上床睡觉。4、皮肤清洁与护理：定期清洁皮肤，避免毛孔堵塞，有助于防止黑色素无法正常代谢。
当皮肤过敏后变黑，不必过分担忧，有多种方法可以改善这一状况。要特别注重防晒，避免紫外线进一步加重黑色素沉着。出门时使用遮阳伞、戴宽边帽子和涂抹防晒霜等措施有助于缓解症状。在护肤方面，选择具有美白和修复功能的护肤品，比如含有维生素C、烟酰胺、熊果苷等成分的产品，有助于抑制黑色素生成和促进其代谢。同时，定期使用温和的去角质产品，帮助去除老化的角质细胞，使肌肤更新。
饮食对改善肤色也起着一定的积极作用，多吃富含维生素E、维生素C和抗氧化剂的食物，如杏仁、草莓、蓝莓等。保持良好的作息规律，保证充足的睡眠，让身体有足够的时间进行自行修复。还可以使用一些美容治疗，如光子嫩肤、化学换肤等，但需要在医生的指导下进行。如果症状加重，应该及时就医。
脚踝处皮肤变黑，应该要明确其成因，可能是长期日晒导致的色素沉着，也可能是血液循环不畅、摩擦过多或皮肤疾病所致。对不同的原因，处理方法也不同。日常应做好防晒工作，外出时涂抹防晒霜并穿长袜遮挡，减少紫外线直接照射。同时，保持适量运动，促进血液循环，有助于改善肤色。如果是因摩擦引起的变黑，可尝试穿着宽松舒适的鞋子，减少脚踝部位的摩擦。
若怀疑与皮肤疾病相关，如皮炎、湿疹后留下的色素沉着，应及时就医。患者还应该保持良好的生活习惯，均衡饮食，多摄取富含维生素C和E的食物，也有助于减轻皮肤色素沉着，恢复自然肤色。