保护眼睛视力，要保持正确的用眼姿势，如调整屏幕高度和角度，避免长时间低头或抬头看屏幕。注意用眼时间，每隔一段时间应休息片刻，远离电子屏幕，眺望远处以放松眼睛。此外，均衡饮食，多摄入富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、菠菜等，有助于保护视力。可以适当进行户外活动，让眼睛得到放松和休息。定期进行眼科检查，及时发现并治疗眼部问题。
保护视力有效的方法：
1. 控制用眼时间：近距离用眼不超过30分钟，之后应休息10分钟，如闭眼或远眺。
2. 注意坐姿和用眼卫生：保持正确的坐姿和书写姿势，避免用手揉眼，摘戴隐形眼镜时应洗净双手。
3. 充足光线：确保阅读或工作时环境光线充足，光源置于左前方，避免在暗处使用电子设备。
4. 营养均衡：多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜、鱼类等，有助于眼睛健康。
5. 定期检查：定期进行视力检查，及时发现问题并治疗。
6. 戴护目镜：长时间面对电脑或在强光下工作时，佩戴防蓝光或防紫外线的护目镜。
7. 做眼保健操：定期做眼保健操，促进眼部血液循环，缓解眼部压力。