可以使用毛巾或热水袋对腹部进行热敷，每次热敷8~10分钟，这有助于促进腹部血液循环，缓解子宫平滑肌的痉挛，减轻疼痛感。在月经期间，女孩应注意保暖，避免受凉，及时增添衣物。应保持清淡，避免食用生冷、辛辣、刺激性的食物。适当的按摩也可以帮助缓解肚子疼的症状。如果肚子疼的症状比较严重以在医生的指导下服用一些缓解疼痛的药物。
当女生来大姨妈时，肚子疼是常见的经前或经期症状，通常称为痛经。以下是一些建议来帮助缓解痛经：
1、热敷：使用热水袋或暖宝宝轻轻敷在腹部，有助于舒缓肌肉紧张和疼痛。
2、运动缓解：适度的运动，如散步、瑜伽或太极，有助于缓解疼痛和改善血液循环。
3、饮食调整：避免食用过于辛辣、油腻和生冷的食物，增加摄入富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果和全谷类。
4、适当休息：在经期时，尽量保持充足的休息，避免过度劳累。
5、中医调理：中药调理或针灸可能对一些人有效，但应在医生指导下进行。
6、药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生建议下使用止痛药。
每个人的体质和症状不同，建议根据个人情况选择合适的方法。如果痛经症状持续严重，建议咨询医生。