要让皮肤变白，可以从以下几个方面入手：1、紫外线是导致皮肤变黑的主要因素之一，因此，在日常生活中要特别注意防晒。外出时涂抹防晒霜，穿着长袖衣物和戴帽子等防晒措施都能有效减少紫外线的伤害。2、饮食对皮肤的影响也很大。建议多摄入富含维生素C、维生素E和β-胡萝卜素的食物，如新鲜蔬果、坚果等，这些食物有助于抑制黑色素的形成，使皮肤更加白皙。4、运动能促进新陈代谢，加速血液循环，使皮肤更加红润有光泽。请注意，每个人的肤质和情况都不同，需要根据自己的实际情况选择合适的方法。
要使皮肤变白，可以从以下几个方面着手：
1、防晒：日常外出时务必涂抹防晒霜，避免紫外线伤害皮肤，这是美白的基础。
2、均衡饮食：摄入富含维生素C和抗氧化物质的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，有助于抑制黑色素形成，促进皮肤白皙。
3、充足睡眠：保证每晚7-8小时的睡眠时间，有助于皮肤新陈代谢和修复。
4、使用美白产品：选择适合自己肤质的美白产品，如美白精华、美白面膜等，坚持使用可以有效改善肤色。
建议根据个人情况选择适合自己的美白方法。
皮肤黑想要变白，可以采取以下措施：
1、紫外线是皮肤变黑的主要因素，因此，做好日常防晒工作至关重要。可以选择涂抹SPF值高的防晒霜，并使用遮阳伞、遮阳帽等物理防晒方式。
2、选用合适的美白产品，如美白面膜、美白乳液等，帮助皮肤减少黑色素沉积，达到美白效果。
3、多食用富含维生素C、维生素E等美白成分的食物，如草莓、柠檬、猕猴桃等，有助于皮肤美白。
4、如果皮肤黑是由于病理原因或遗传因素导致，可以考虑采用专业治疗方法，如激光美白、果酸换肤等，但需在专业医生指导下进行。
皮肤颜色是由多种因素决定的，包括遗传、环境和生活习惯等。想要皮肤变白，建议去皮肤科进行专业检查，了解自己的皮肤类型和变黑的原因。
可以采取一些措施，如避免长时间暴露在阳光下，使用防晒霜，选择含有维生素C、熊果苷等美白成分的护肤品，以及通过均衡饮食、充足睡眠和良好的生活习惯来改善肤色。
若症状持续或加重，建议及时就医检查。