睡觉时小腿抽筋怎么办

当睡觉时小腿抽筋时，可以采取以下紧急措施：1、伸展小腿：立即伸展抽筋的小腿，将脚掌向上勾起，尽量使脚趾朝向自己，以缓解肌肉痉挛。2、按摩小腿：用手轻轻按摩小腿肌肉，帮助肌肉放松，促进血液循环。3、热敷：用热毛巾或热水袋热敷抽筋部位，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。4、补充钙质：确保日常饮食中含有足够的钙质，如牛奶、豆制品等，或适当补充钙剂。5、预防复发：注意睡觉时保暖，避免腿部受凉；避免长时间保持同一姿势，定期更换睡姿。如抽筋频繁或症状持续，建议及时就医。