腿总抽筋可能有多种原因：1、缺乏营养：尤其是钙、钾等微量元素的缺乏，会直接影响肌肉的收缩与舒张，导致腿部频繁抽筋。2、过度劳累：长时间站立、行走或运动过量，使腿部肌肉长时间处于紧张状态，容易引发抽筋。3、寒冷刺激：在低温环境中，肌肉收缩增加以维持体温，也可能导致腿部抽筋。4、神经或血管问题：如腰椎间盘突出压迫神经、血管病变导致供血不足等，都可能引起腿部抽筋。如果腿部抽筋频繁发生，建议及时就医，以便医生根据具体情况进行诊断和治疗。
胳膊和腿频繁抽筋的原因主要包括以下几点：
1.电解质缺乏：钙和镁的缺乏，会导致神经肌肉兴奋性增强，从而引发抽筋。
2.长时间保持同一姿势、过度使用肌肉、年龄增长导致的肌肉弹性下降也可能引发抽筋。
3.维生素D缺乏：维生素D有助于钙的吸收和利用，缺乏时会影响骨骼健康，导致肌肉痉挛。
4.甲状腺功能亢进症：患者体内代谢率增高，肌肉处于高张力状态，容易发生抽筋。
5.糖尿病周围神经病变：长期血糖过高会引起周围神经受损，导致肌肉突然收缩而引发抽筋。
建议日常要保持充足的水分、均衡饮食、适当拉伸和加强肌肉锻炼，同时，避免长时间保持同一姿势，定期变换体位。如果抽筋频繁且严重，影响日常生活，建议及时就医。