胳膊抽筋的原因可能包括以下几点：1、肌肉痉挛：这是最常见的原因之一，通常由于肌肉疲劳、运动不足、饮水不足以及缺乏某些矿物质如钙、钾、镁等引起。2、骨质疏松：骨质疏松可能导致骨量减少和骨骼微结构破坏，进而影响肌肉的正常代谢和营养供应，导致抽筋现象。3、颈椎病：当颈椎骨骼异常增生、椎间盘突出或颈椎周围软组织发生炎症时，可能压迫神经根，引起胳膊抽筋、麻木、无力等症状。4、外界因素：如受凉、长时间保持同一姿势或睡眠姿势不良，也可能导致胳膊抽筋。如果症状频繁或严重，建议及时就医检查。
胳膊和腿频繁抽筋的原因主要包括以下几点：
1.电解质缺乏：钙和镁的缺乏，会导致神经肌肉兴奋性增强，从而引发抽筋。
2.长时间保持同一姿势、过度使用肌肉、年龄增长导致的肌肉弹性下降也可能引发抽筋。
3.维生素D缺乏：维生素D有助于钙的吸收和利用，缺乏时会影响骨骼健康，导致肌肉痉挛。
4.甲状腺功能亢进症：患者体内代谢率增高，肌肉处于高张力状态，容易发生抽筋。
5.糖尿病周围神经病变：长期血糖过高会引起周围神经受损，导致肌肉突然收缩而引发抽筋。
建议日常要保持充足的水分、均衡饮食、适当拉伸和加强肌肉锻炼，同时，避免长时间保持同一姿势，定期变换体位。如果抽筋频繁且严重，影响日常生活，建议及时就医。