当脚趾出现抽筋时，可以采取以下措施来缓解：1、伸展肌肉：轻轻用手握住脚趾，向身体方向拉伸，以舒展紧张的肌肉。2、按摩：用拇指和食指轻轻按摩抽筋的脚趾和周围肌肉，有助于缓解痉挛和疼痛。3、热敷：如果抽筋是由寒冷引起的，可以用热毛巾或热水袋热敷脚趾，促进血液循环，缓解肌肉紧张。4、补充营养：确保摄入足够的钙、镁等微量元素，有助于预防因营养不足引起的抽筋。5、避免诱发因素：注意脚部保暖，避免长时间站立或行走，减少疲劳和紧张，预防抽筋的再次发生。如果抽筋频繁或症状严重，建议及时就医检查，以排除潜在的健康问题。