小腿抽筋怎么快速缓解

当小腿抽筋时，可以采取以下措施来快速缓解：1、拉伸小腿：将脚大拇指往上翘，同时伸直腿部，或用手扳住前脚掌，缓慢、持续向躯干侧牵拉，直到痉挛缓解。2、按揉刺激：用双手快速搓擦小腿，或用手指按压委中穴（膝后凹陷处中心点）、承筋穴（小腿后面肌肉的最高点）等，大拇指指腹用力按压，直至有酸胀感。3、热敷：用热毛巾或热水袋敷于腿肚处，持续1-2分钟，能有效促进肌肉血液循环，缓解痉挛。必要时及时就医检查和治疗。