体质虚弱的人需要通过综合调理来增强身体机能。1.保持均衡的饮食是关键，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等，以提供身体所需的营养。2.适当的运动能增强身体免疫力，建议选择散步、太极拳等低强度运动，避免过度劳累。3.同时，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于身体修复和恢复活力。4.此外，中医调理也是一个不错的选择，如通过针灸、推拿等方式疏通经络，调理气血。避免过度压力和焦虑，保持良好的心态对体质虚弱的调理同样重要。
调理阴虚体质，可以从以下几个方面着手：
1.饮食调理：多食用具有滋阴润燥功效的食物，如银耳、百合、木耳、山药、阿胶等。
2.生活调理：保持规律的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。此外，保持居住环境安静，中午适当午休，也有助于养阴。
3.情绪调节：阴虚体质的人往往容易情绪波动，因此需要保持心情平稳，避免过于焦虑、紧张等情绪。可以通过练书法、下棋、旅游等方式陶冶情操，调节情绪。
4.中药调理：在中医指导下，可以服用具有滋阴降火功效的中药或中成药，如六味地黄丸、杞菊地黄丸、天王补心丹等，以改善阴虚体质。
5.针灸理疗：通过针灸具有滋阴功效的穴位，如肾俞穴、足三里、三阴交等，也可以起到调理阴虚的作用。
虚不受补是指身体虚弱，消化吸收功能差，补充的营养难以有效利用，甚至可能加重身体负担的情况。调理可以从以下几个方面入手：
1.饮食调理：注重饮食均衡，采取少食多餐的方式，少吃油腻、生冷的食物，多吃容易消化的食物，像粥类、蒸煮的蔬菜和瘦肉。也可以多吃具有和胃健脾的食物，如板栗、山药等，大枣、猪肝等能调理气血的食物也是不错的选择。
2.辨证施治：明确虚症，比如是气虚、血虚、阴虚还是阳虚。像气虚可选用黄芪、党参；血虚可用当归、熟地；阴虚选麦冬、玉竹；阳虚则用肉桂、附子等。
3.温和调养：避免使用像人参、鹿茸这类大补的东西，以防过补伤身。应选择性质平和的食材和药材，例如山药、枸杞、红枣、莲子等，慢慢调养。
4.药物调理：可在医生指导下服用麦冬、生地、石斛等中药进行调理。西洋参或太子参等药材也可以考虑。
5.生活习惯：保证充足的睡眠，避免过度劳累。进行适当的运动，如散步、慢跑、太极等，促进新陈代谢，增强体质。
6.定期复查：根据身体的反应调整调养方案，确保健康安全。
虚不受补的调理需要根据情况制定治疗方法，建议及时就医。