老年人腿抽筋时，选择钙片补钙可以考虑以下几点：1.碳酸钙泡腾片：富含大量碳酸钙，对钙缺乏、骨质疏松、手足抽搐有良好效果。2.葡萄糖酸钙：有机钙盐，由葡萄糖和碳酸钙混合制成，治疗血钙过低引起的抽搐，同时促进骨质形成。3.乳酸钙：适合老人和孕妇，促进骨骼形成，修复骨组织，缓解肌肉收缩。4.吸收与利用：有机钙如葡萄糖酸钙和乳酸钙，溶解性好，吸收不依赖胃酸，适合老年人。无机钙如碳酸钙，钙含量高，但部分溶解度较差，建议餐后服用。遵循医生建议，避免补钙过多导致高钙血症。配合维生素D等，有助于钙质更好吸收。
中年人出现抽筋现象，可能与钙、镁等矿物质缺乏有关。可以选择以下几种钙片：
1.含有维生素D的复合型钙片，因为维生素D有助于钙的吸收和利用。
2.碳酸钙D3：碳酸钙D3含有钙元素和维生素D，能够补充身体所需的钙质，并促进钙的吸收。
3.葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙是一种常用的补钙剂，含钙量较高，能有效改善由缺钙导致的肌肉痉挛。
4.枸橼酸钙：枸橼酸钙具有良好的水溶性及生物利用度，能有效防治缺钙引起的各种疾病，如抽筋。
5.醋酸钙：醋酸钙主要用于预防和治疗钙缺乏症，可缓解因缺钙导致的腿部抽筋。
6.乳酸钙：乳酸钙属于有机钙，易于被人体吸收利用，适合于中老年人群补钙。但使用时应注意不宜过量，以免引起高钙血症。
在服用钙片前，先咨询医生，避免盲目补充。
老年人选择钙片时，应综合考虑钙含量、吸收率及个人健康状况。碳酸钙和柠檬酸钙是比较常见的类型。
1.碳酸钙：这类钙片含钙量高，是较为常见的补钙选择。但需注意，碳酸钙在胃酸中解离，可能对胃造成一定刺激，因此建议饭后服用。同时，碳酸钙的吸收需要胃酸的参与，胃酸分泌较少的老年人可能吸收效果不佳。
2.有机酸钙：如乳酸钙、葡萄糖酸钙等，这类钙片对胃肠道刺激较小，吸收率较高，尤其适合患有胃病的老年人。然而，其钙含量相对较低，可能需要增加服用量以达到补钙效果。
3.维D2乳酸钙片、碳酸钙D3片：这些钙片不仅含有钙质，还添加了维生素D，有助于钙质的吸收和利用，对于提高补钙效果有显著帮助。
建议在医生指导下选择钙片，并遵循医嘱服用，以确保安全有效。