失眠的原因多种多样，主要包括环境因素（如噪音、光线干扰）、生理因素（如身体不适、疾病影响）、心理因素（如焦虑、抑郁）、药物因素（如某些药物的副作用）等。为了调理失眠，可以尝试以下方法：调整生活环境，保持安静舒适的睡眠环境。保持规律的生活习惯，包括规律的作息时间和饮食习惯。放松心情，减少压力，可以尝试深呼吸、冥想等放松技巧。避免过度饮用咖啡、茶等刺激性饮料，以及避免睡前过度兴奋的活动。如有需要，可以在医生的指导下使用药物治疗。
失眠的物理治疗方法主要包括以下几种：
1.针灸疗法：通过刺激特定的穴位，如百会穴、神庭穴等，来调节气血、平抑心火，从而改善睡眠质量。针灸疗法是中医传统的一种外治法，对因经络不通或思虑过度导致的失眠有效果。
2.推拿与按摩：全身推拿和按摩可以促进血液循环，缓解身体疲劳，有助于放松身心，进而改善睡眠。特别是针对因血液循环不畅引起的失眠，推拿和按摩效果更佳。
3.光照疗法：针对体内褪黑素分泌减少导致的失眠，光照疗法可以通过模拟自然光来帮助褪黑素分泌，从而调整生物钟，改善睡眠质量。
4.高压氧疗法：脑部缺氧也可能引起失眠，高压氧疗法通过提高血液中的氧含量，改善脑部缺氧状态，有助于促进入眠。
但是，以上物理治疗方法应在医生指导下进行，结合个体情况制定个性化的治疗方案。