吃太咸的食物本身并不会直接导致体重增加，不会让你长胖，但高盐饮食与体重管理之间确实存在一定的联系。高盐食物往往伴随着高热量和高脂肪，例如加工食品、快餐和零食等，这些食品摄入过多会导致能量摄入超标，从而可能引发体重增加。高盐饮食可能导致体内水分潴留，形成水肿，这可能会让体重暂时上升，但并非真正的脂肪堆积。建议减少高盐食物的摄入，控制每日食盐摄入量在推荐范围内，一般不超过6克。同时，增加新鲜蔬菜、水果和粗粮的摄入，保持饮食均衡。适量运动也是控制体重的重要手段，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
咸奶茶如果摄入过量，可能导致发胖。咸奶茶的主要成分包括茶、奶和盐，其中，奶是热量的主要来源。一杯标准的咸奶茶大约含有200-300卡路里的热量，如果将其作为日常饮食的一部分，并且总体热量摄入超过了消耗，那么有可能导致体重增加。
发胖与否不仅仅取决于食物的热量，还与个人的饮食习惯、运动量等因素有关。如果每天摄入的总热量超过了身体所需的热量，那么无论是什么食物，都可能导致体重增加。对健康成年人而言，适量饮用咸奶茶，同时保持均衡的饮食和规律的运动，通常不会引起明显的体重问题。
建议适量饮用咸奶茶，同时保持均衡的饮食和适当的运动，维持健康的体重。注意控制总热量摄入，避免过量饮用高热量饮品，维持健康的生活方式。