轻微的脱肛自愈方法主要包括以下几点：1、调整饮食：避免食用辛辣、刺激的食物，保持大便通畅，减小腹压，有助于减轻脱肛的症状。2、肛门功能训练：进行提肛运动等肛门功能训练，加强肛周肌肉强度，减少脱肛的可能性。3、良好生活习惯：养成良好的排便习惯，避免长时间排便，积极治疗便秘、咳嗽等可能引起腹压增高的疾病。需要注意的是，尽管轻微的脱肛有可能自愈，但患者仍需保持警惕，如出现症状加重或持续不愈的情况，应及时就医寻求专业治疗。
轻微肛裂通常指的是裂口较小，没有严重感染和并发症的情况。其自愈时间因个体差异而异，但一般可在1至2周内逐渐恢复。但是如果忽视症状或治疗不当，肛裂可能需要更长的时间来愈合，甚至可能恶化。
所以建议患者增加膳食纤维的摄入，减少辛辣、刺激性食物的摄入，以保持大便通畅。在每次排便后，用温水清洗肛门区域，避免使用刺激性的卫生纸或湿巾。同时在医生建议下，可以选用药物局部涂抹，以起到消炎、止痛和促进愈合的作用。