安神茶是指具有镇静、安神功效的茶类饮品。常见的安神茶包括：1.酸枣仁茶：由植物酸枣仁经过泡制或煎煮而成，具有养心补肝、宁心安神的功效，对于改善失眠、多梦等症状有良好效果。2.莲子茶：采用植物莲子泡制或煎煮而成，具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的作用，适用于心肾不交引起的虚烦失眠等症状。3.柏子仁茶：由植物柏子仁炮制或煎煮而成，能够养心安神、润肠通便，对于心悸、失眠等症状有一定缓解作用。4.百合茶：以植物百合泡制或煎煮而成，具有养阴润肺、清心安神的功效，对于阴虚燥咳、失眠心悸等症状有治疗效果。
安神的食物主要包括以下几类：
1.富含蛋白质的食物：如牛奶、鸡蛋、猪心等，这些食物为大脑提供充足的营养，有助于安神和改善睡眠。牛奶中的钙质和蛋白质尤其有助于缓解疲劳，促进睡眠。
2.富含维生素C的蔬菜水果：如百合、苹果、鲜橙、香蕉等，这些食物能促进脑细胞的新陈代谢，适用于神经衰弱、神志不宁、失眠等患者。香蕉中的高量镁和维生素B6有助于改善睡眠质量和减轻焦虑情绪。
3.富含色氨酸的食物：如小米、小麦、大麦等，这些食物具有补脾、益肺、养心、益肾、固肠等作用，能调节神经系统功能而达到安神助眠的效果。
4.其他安神食物：核桃、杏仁等坚果类含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素E等成分，有助于减轻压力和焦虑；桂圆、大枣等具有补血安神的功效；薰衣草含有镇静剂和镇痛剂成分，能够缓解紧张情绪和促进睡眠。
如果失眠、焦虑等症状严重，建议及时就医。