踝关节扭伤后，为了促进恢复，建议摄入以下食物：
1.富含蛋白质的食物：如鸡蛋、鱼肉、鸡肉、豆腐等，这些食品有助于修复受损的组织和增强肌肉力量。
2.富含维生素的食物：特别是富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、菠菜等，有助于减少炎症并促进伤口愈合。
3.富含钙元素的食物：如牛奶、豆皮、虾仁、牛肉等，补充钙元素有助于踝关节组织生长，辅助促进病情恢复。
4.活血化瘀的食物：如山药、山楂、黑豆、红枣等，能够消除局部水肿、促进血液循环，改善局部肿胀。
脚踝关节韧带拉伤是常见的运动损伤，处理时需注意以下几点：
1.初步处理：需要患者马上停止活动，避免进一步损伤。之后需要尽快进行冰敷。可用冰袋直接接触皮肤5-10分钟，每2-3小时重复一次，以此来减轻肿胀和疼痛。
2.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，有助于减轻肿胀和疼痛，同时提供稳定支持。
3.抬高患肢：抬高脚踝，尽量将受伤的脚踝保持在高于心脏位置，这样有助于血液回流，减轻肿胀。
4.药物治疗：如疼痛严重，可服用布洛芬胶囊来缓解疼痛。
5.手术治疗：如果严重的韧带撕裂，可能需要手术治疗，以此来恢复正常。
6.恢复锻炼：康复期间，需要进行适当的肌肉力量、平衡和灵活性的康复训练，以此来恢复脚踝功能。
脚踝关节韧带拉伤时，马上停止活动，避免进一步损伤。脚踝关节韧带拉伤的处理建议：
1.休息：脚踝韧带拉伤后，需要马上停止活动，并且通过卧床休息来减轻韧带拉伤的程度，缓解疼痛。
2.冰敷：使用冰袋冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每日3-4次，可减轻疼痛和肿胀。此方法适用于损伤后48小时内的急性期。
3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，以稳定关节、减少肿胀，并在一定程度上预防二次受伤。
4.抬高患肢：抬高受伤的脚踝，尽量保持脚踝高于心脏位置，有利于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：如果疼痛症状较重，可以服用布洛芬缓释胶囊，来缓解疼痛。
6.就医检查：如果伤势较重或持续不见好转，需要去正规医院进行检查。
7.康复训练：康复期间，需要进行适当的肌肉力量训练、平衡训练和灵活性训练，以此来恢复脚踝功能。
踝关节韧带损伤是常见的运动损伤之一，可以分为轻度损伤和中重度损伤，治疗方法根据损伤程度进行制定：
1.轻度损伤：扭伤或拉伤都属于轻度损伤。初期应遵循休息、冰敷、压迫包扎、抬高患肢这四个步骤来减轻患者的疼痛和肿胀。患者疼痛剧烈，可以使用阿司匹林、布洛芬等缓解疼痛、肿胀。同时还可以用活血止痛膏、消肿止痛酊等外用药物进行辅助治疗，加快恢复速度。中期可以采用超声波治疗、电疗等方法促进血液循环，加速恢复。后期需要进行康复训练，增强肌肉力量和关节稳定性。
2.中重度损伤：踝关节韧带完全断裂或伴有骨折的情况属于中重度损伤，需要进行关节镜微创手术治疗，以恢复韧带的连续性和完整性。
踝关节韧带无论是轻度损伤还是中重度损伤都需要去正规医院进行治疗。患者还可以通过穿合适的鞋子、加强踝部肌肉锻炼等方法预防踝关节韧带损伤。