香蕉吃多了的一些主要影响：1.润肠通便：香蕉富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，从而预防和改善便秘。2.增强免疫力：香蕉中的蛋白质能有效刺激T细胞分化，增强身体免疫力。3.降低血压：香蕉富含钾元素，可以帮助抵抗钠造成的血压升高和血管损伤，有助于降低血压。需要注意的是：1.诱发肠胃不适：香蕉中的纤维素过多摄入可能增加肠蠕动，导致腹泻、腹痛等肠胃不适症状。2.增加肥胖风险：香蕉属于高热量水果，过量食用可能导致热量堆积，增加肥胖风险。3.升高血糖：香蕉中含有大量糖分，过量摄入可能升高血糖水平，增加患糖尿病的风险。
吃香蕉的好处包括：
1.香蕉富含钾元素，有助于维持体内电解质平衡，调节心脏功能，降低血压，对心血管健康大有裨益。
2.香蕉中的膳食纤维丰富，可以促进肠道蠕动，预防便秘，改善消化系统功能。
3.香蕉还含有丰富的维生素B6和维生素C，维生素B6有助于缓解焦虑情绪，提升睡眠质量；维生素C则具有强大的抗氧化能力，有助于抵抗自由基，延缓衰老，增强免疫力。
4.香蕉的饱腹感较强，且热量相对较低，是减肥期间的理想零食之一。
5.香蕉还含有丰富的维生素A，能有效保护视力，缓解眼部疲劳。
6.香蕉还是一种优质能量来源，特别适合运动前后食用，能够迅速补充体力。
香蕉性寒，食用时需适量，避免过量引起不适。建议适量食用香蕉。
吃香蕉的好处：
1.心血管健康：香蕉中的钾元素有助于降低血压，减少心血管疾病的风险。钾还能帮助心脏维持正常的跳动节律。
2.消化系统：香蕉含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘。同时，香蕉还具有一定的保护胃黏膜作用，对胃溃疡患者有一定的辅助治疗效果。
3.能量补充：香蕉是快速能量来源，其中的果糖、葡萄糖和蔗糖可以迅速被身体吸收利用，适合运动前后食用，以补充能量。
吃香蕉的坏处：
1.过量食用可能引起血糖波动：过量食用香蕉也可能带来一些不利影响。由于香蕉糖分相对较高，糖尿病患者需注意控制摄入量。同时，对一些人来说，大量摄入膳食纤维可能导致消化不良或腹胀。
2.过敏反应：少数人对香蕉可能有过敏反应，表现为口腔瘙痒、皮疹或呼吸困难等症状，应避免食用。