要让痔疮缩回去，可以采用以下几种方法：1.改善生活习惯：避免摄入辛辣刺激性食物，如辣椒、白酒等，保持大便成形且软便，养成定时排便的习惯，并在便后及睡前用温水坐浴清洗肛门，以促进局部血液循环。2.药物治疗：局部外用药物如痔疮膏、痔疮栓等具有活血化瘀、消肿止痛的作用，可以促使痔疮肉球一定程度回缩。口服药物如静脉血管活性药物等，能加强痔疮血管壁张力，降低血管通透性，改善痔疮局部淤血状态。3.手法复位：对于内痔脱出的患者，可以尝试手法复位，轻轻将脱出的痔疮肉球回纳到肛门内。4.手术治疗：如痔疮病情严重，可采取手术治疗，如内痔结扎术、胶圈套扎疗法等，阻断供应痔疮肉球的血管，使其萎缩、回缩。患者如有异常建议及时就医。