吃榴莲的好处与功效主要体现在：
1.补充营养：榴莲含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维、碳水化合物以及多种矿物质，如铁、钙等，能为身体提供多种必需的营养素。
2.促进消化：榴莲中的膳食纤维有助于促进胃肠道蠕动，缓解便秘，促进食物的消化与吸收。
3.增强体质：榴莲中的多种营养成分有助于增强体质，提高免疫力，对于身体虚弱或免疫力较差的人群尤为适宜。
4.缓解痛经：榴莲属于热性水果，有助于促进身体血液循环，缓解女性痛经的症状。
5.改善贫血：榴莲中的铁元素是合成血红蛋白的重要原料，适量食用有助于改善贫血症状。
榴莲，被誉为“水果之王”，其独特的香甜与浓郁口感深受喜爱。食用榴莲好处包括：
1.榴莲富含丰富的维生素和矿物质，如维生素C、钾等，有助于增强免疫力，促进皮肤健康，维持心脏与神经系统的正常功能。
2.榴莲含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、钾等，有助于维持人体正常的生理功能。
3.榴莲中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化系统的健康，预防便秘。
4.榴莲含有独特的香味和营养物质，能刺激食欲，增加营养摄入。
5.榴莲还含有丰富的抗氧化剂，能够抵抗自由基，减缓细胞老化过程。
榴莲热量较高，糖尿病患者和肥胖人群应适量食用，避免过量导致血糖波动或体重增加。适量食用榴莲，可以为身体带来多种营养素，有益于健康。
榴莲被誉为“水果之王”，营养丰富，具有多种健康益处。榴莲富含维生素C，有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成，维护皮肤健康。其丰富的膳食纤维有助于改善肠道功能，预防便秘，并促进消化。榴莲中的钾元素对于维持心脏健康、调节血压具有积极作用。榴莲还含有多种抗氧化物质，如维生素A和黄酮类化合物，能够帮助抵抗自由基的损害，延缓衰老过程。榴莲中的天然糖分和碳水化合物能够提供持续的能量，缓解疲劳和提高体力。
如有糖尿病、高血压或别的慢性疾病，食用榴莲前应咨询医生或营养师的意见。日常饮食中，保持均衡饮食，避免过量食用高糖、高热量食物。
榴莲核主要功效与作用有：
1.提供能量与营养：榴莲核中的蛋白质和脂肪是良好的能量来源，能够帮助人体补充能量，增强体力。此外，它还含有一定量的纤维素，有助于促进肠道蠕动，改善消化系统功能，预防便秘。
2.改善心血管健康：榴莲核中含有的维生素B群和矿物质如钾、镁等，对心脏健康有益。钾可以帮助调节血压，镁则能维持心脏的正常节律，共同作用下有助于降低心血管疾病的风险。
3.抗炎作用：研究发现，榴莲核提取物具有一定的抗炎效果，可能对一些炎症性疾病有一定的缓解作用，如关节炎等。
4.抗氧化：榴莲核中的多酚类物质具有抗氧化作用，能够保护人体免受自由基侵害，延缓衰老。
注意的是，榴莲核虽然具有多种功效，但过量食用可能会导致上火等不良反应。因此，在食用时应适量为宜。