当遇到大便干燥且呈一粒一粒的情况时，需要调整饮食习惯。增加摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类，有助于软化粪便并增加排便量。同时保持足够的水分摄入也至关重要，它能帮助软化大便并促进肠道蠕动。除了饮食调整，增加日常运动量也能促进肠道蠕动，改善大便干燥的情况。避免长时间久坐不动，多进行散步、慢跑等有氧运动。如果以上方法无法改善，可以考虑补充益生菌或咨询医生使用润肠药物。但长期使用药物可能产生依赖性和副作用，因此最好通过调整生活习惯来改善大便干燥的问题。所以改善饮食习惯、增加运动量和必要时寻求医疗帮助，是缓解大便干燥的有效方法。