对于经常痛经的女性，以下是来缓解和治疗痛经方法：1.寻找原因：痛经可能是由多种原因引起的，如精神紧张、子宫内膜异位症、子宫肌腺症等。了解并治疗这些潜在原因是解决痛经问题的关键。2.生活习惯调整：保持良好的生活习惯，如保持经期卫生、加强经期保护、注意经期保暖和饮食调整，避免剧烈运动和生冷食物，有助于缓解痛经。3.药物治疗：根据医生建议，使用适当的药物如达那唑胶囊、孕三烯酮胶囊、痛经丸、吲哚美辛胶囊等，以改善痛经症状。4.非药物疗法：尝试物理疗法如热敷、药茶疗法如生姜红糖水、按摩法等，这些方法对于缓解痛经也有一定效果。5.长期关注：如果痛经持续严重，建议长期关注并及时就医，以排除其他潜在疾病并寻求专业治疗。