青少年便秘的解决方法：1.生活调理：确保每天饮水量达到1.5～2L，多摄入富含纤维素的食物，如香蕉、芹菜等，这些食物有助于软化大便并促进肠道蠕动。增加户外活动，如跑步、打球等，以改善胃肠功能。2.药物治疗：在紧急情况下，可以使用开塞露、乳果糖口服液等药物软化大便，促进排出。平时也可口服莫沙必利等药物促进消化。3.改善排便习惯：培养定时排便的习惯，避免长时间蹲坐或在上厕所时看书、玩手机等分散注意力。4.调整饮食结构：减少辛辣、油腻食物的摄入，避免暴饮暴食，保持三餐规律。如症状持续不减或加重，建议及时就医。