一岁宝宝便秘时，可以采取以下措施来缓解：1.饮食调整：确保宝宝摄入足够的水分，特别是在饭前半小时喝水，有助于促进肠蠕动。添加辅食时，选择富含纤维素的食物，如芦笋、青菜、草莓等，以促进排便。2.腹部抚触：以肚脐为中心，顺时针方向给宝宝做腹部抚触，每天2-3次，每次5-10分钟，有助于促进肠蠕动。3.益生菌补充：口服益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，可以调节肠道菌群，帮助缓解便秘。4.适当活动：鼓励宝宝进行适合其年龄的活动，如爬行、翻身等，也有助于促进肠蠕动。通过上述措施，大多数一岁宝宝的便秘问题可以得到有效缓解。如症状持续或加重，请及时就医。