排便困难的解决方法：1.调整饮食：多吃富含膳食纤维的水果和蔬菜，如香蕉、菠菜、芹菜等，这些食物能增大粪便体积、软化粪便，并加速肠胃蠕动。2.增加运动：进行适量的慢跑、散步、游泳等运动，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘。3.释放压力：通过心理疏导等方法改善焦虑、紧张等情绪，有助于缓解因精神紧张引起的便秘。4.药物治疗：在医生指导下，可以服用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等药物，以增加粪便水分，软化大便。5.使用开塞露：对于大便就在肛门口但无法排出的情况，可使用开塞露软化大便，刺激肠道收缩，促进排便。患者如有疑虑建议及时就医咨询。