大便憋久了出血的原因可能包括以下几点：1.痔疮：长时间便秘或排便困难可能导致肛门周围充血、水肿，从而引发痔疮。当大便较干燥时，会刺激痔疮导致破裂出血。2.肛裂：长期便秘、大便干燥和过度用力排便可能导致肛门周围皮肤、肌肉损伤，形成肛裂，进而引起出血。3.肠道疾病：如肠炎、溃疡性结肠炎等，长期便秘可能导致肠道黏膜受损，进而在排便时出血。为了缓解这种情况，建议保持良好的饮食习惯，增加膳食纤维摄入，保持足够的水分摄入，避免长时间憋便，并定期进行体检，以便及时发现和治疗肠道疾病。如出血情况持续或加重，应及时就医。