当遇到拉不出来屎（便秘）的情况时，可以采取以下措施来缓解：1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如多吃菠菜、芹菜、黄瓜、香蕉等新鲜的果蔬，同时保证充足的水分摄入，以软化粪便，促进肠道蠕动。2.增加运动：适量的运动如快走、慢跑、游泳等，可以促进肠胃蠕动，帮助缓解便秘。3.药物治疗：在医生指导下，可口服乳果糖口服液、聚乙二醇4000散等药物，以增加粪便水分，软化大便，润肠通便。4.养成良好排便习惯：定时排便，避免抑制便意，以预防便秘的发生。如以上方法均不能缓解便秘症状，建议及时就医，以排除器质性病变的可能。