儿童生长发育吃什么

儿童生长发育期间，饮食营养至关重要。为了促进儿童的健康成长，应确保摄入均衡且多样化的食物。1.蛋白质是生长发育的基础，可来源于瘦肉、鱼、蛋和豆类等。2.钙质对于骨骼和牙齿的发育至关重要，牛奶、酸奶和蔬菜是良好的钙源。3.维生素D有助于钙的吸收，可通过晒太阳或食用富含维生素D的食物如鱼肝油来补充。同时，新鲜水果和蔬菜富含的维生素和矿物质也是不可或缺的。家长应合理安排孩子的饮食，确保获得足够的营养，以促进健康的生长发育。