一洗头就掉头发的原因有多种，主要包括：1.正常现象：头发具有生长、退行和休止的周期，正常情况下，洗头时会冲刷掉处于休止期的头发，数量一般在50至100根之间，属于自然脱落。2.洗头方式：洗头时如果用力过度或使用指甲抓挠头皮，会对头发造成物理性损伤，导致头发断裂或脱落。3.洗发水刺激：使用劣质或不适合自己发质的洗发水，可能对头皮造成刺激，导致头发脱落。4.健康问题：缺乏营养、荷尔蒙变化、头皮问题（如脂溢性皮炎）等健康问题也可能导致洗头时头发掉落增多。为了减少洗头时的掉发，建议选择合适的洗发水，使用指腹轻轻按摩头皮，避免用力拉扯头发，并保持良好的生活习惯和饮食健康。如果掉发问题持续严重，建议及时就医检查。