腮腺炎的预防需要采取多方面的措施。1.接种疫苗是预防腮腺炎最有效的方法之一，特别是对于免疫功能较差的人群，接种MMR疫苗可以帮助机体产生抗体，降低感染风险。2.保持良好的生活习惯也至关重要，包括合理饮食，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，以增强机体免疫力；加强锻炼，如跑步、游泳等，提高身体素质；以及勤洗手、勤通风、保持口腔卫生等，以减少病毒传播的机会。3.在腮腺炎高发季节或地区，要尽量避免前往人群密集的场所，如必须前往，应佩戴口罩等防护措施，以减少感染风险。
腮腺炎的预防主要通过接种疫苗、保持良好的个人卫生习惯、合理饮食、加强锻炼、避免接触病毒等来实现。
最有效的预防方法是接种麻疹、风疹、腮腺炎三联疫苗（MMR疫苗）。儿童应在1岁左右和4-6岁时分别接种一剂MMR疫苗。经常洗手，特别是在进食前、如厕后和咳嗽或打喷嚏后；避免与他人共用餐具、杯子等个人物品；咳嗽或打喷嚏时使用纸巾遮住口鼻，并立即丢弃使用过的纸巾。
多摄入富含维生素和膳食纤维的蔬菜和水果，如西红柿、苹果、橙子等，以及蛋白质含量丰富的食物，如瘦肉、牛奶、豆制食品等，有助于增强机体的免疫功能。适当参加户外运动，如跑步、爬山、游泳等，能够增强身体素质和免疫功能，对预防腮腺炎有积极作用。
尽量避免与已知的腮腺炎患者密切接触，尤其是在其感染期。如果家庭成员或朋友患有腮腺炎，应采取适当的隔离措施，减少传播风险。