答
泌尿系结石保健常识主要包括:
1.饮食调整:以清淡为主,多吃新鲜蔬果,减少高草酸和高钙食物的摄入,如菠菜、竹笋等,以防结石形成。
2.饮水习惯:少量多次饮水,勤排尿,不憋尿,保持每天饮水量在2~3升,促进结石排出。
3.运动锻炼:多做跑跳等运动,有助于结石的排出和减少结石的复发。
4.定期检查:定期复查尿常规、泌尿系统彩超等,监测结石的大小和位置,必要时采取治疗措施。
5.生活习惯:保持规律的生活习惯,避免熬夜和劳累,积极治疗泌尿系统疾病,预防结石的发生。
遵循以上保健常识,可以有效预防和减少泌尿系结石的发生。