吃什么能促进生长发育

为了促进生长发育，孩子应摄取均衡且营养丰富的食物。1.蛋白质是生长发育的基石，瘦肉、鱼、禽类、豆类、奶制品等是优质蛋白质的来源。2.钙、磷等矿物质对骨骼生长至关重要，牛奶、绿叶蔬菜、坚果等是良好的补充途径。3.维生素D有助于钙的吸收，而维生素A、C等也对生长发育有积极影响，可通过食用新鲜水果、蔬菜来摄取。同时，适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果等，有助于大脑发育。家长还需注意食物的多样性，避免偏食和挑食，确保孩子获得全面的营养支持，促进其健康生长发育。