心悸如何缓解

心悸的缓解方法可以从多个方面入手。调整心态是关键，保持平稳的情绪对于缓解心悸至关重要，应尽量避免突然的大悲大喜，保持开朗、安宁的状态。调整呼吸也是一种有效的缓解方法，可以进行深呼吸，吸气和呼气的速度控制在四秒左右，反复进行几十次有助于缓解症状。保持充足的睡眠对于心悸的预防和改善也非常重要，晚上应早睡，避免熬夜，失眠者可以在睡前服用一些镇静剂或使用轻音乐辅助睡眠。注意饮食调理，避免过饱、过饥，忌烟酒和浓茶，采取低盐低脂肪饮食，多吃蔬菜和水果。如果心悸症状持续或加重，建议及时就医。