女人湿气重时，排湿方法需结合内外因素进行。饮食调整是关键，建议多食用具有利湿效果的食物，如薏米、红豆、苦瓜、冬瓜等，同时避免食用油炸、辛辣、大补的食物。运动锻炼也是排湿的有效手段，如游泳、慢跑等有氧运动，有助于促进身体新陈代谢，加速湿气的排出。中医调理同样重要，可根据个人体质，在医生指导下选用如藿香清胃胶囊、香砂六君子丸等化湿和中的药物。改善生活习惯也很重要，保持居住环境的干燥通风，避免长时间涉水或久居寒湿之地。排湿需从饮食、运动、中医调理和改善生活习惯四个方面进行综合调理。
湿气重的人想要排湿减肥，可以从以下几个方面入手：
1、饮食调理：增加健脾利湿的食物摄入，如薏米、芡实、红豆、冬瓜、山药等。例如，可以煮薏米红豆粥，每周喝几次，帮助排出体内湿气。减少生冷、油腻、甜食的食用，因为这些食物容易加重湿气。像冰淇淋、油炸食品、蛋糕等应尽量少吃。
2、运动锻炼：选择能促进出汗的运动，如慢跑、瑜伽、跳绳等。通过出汗，帮助排出体内湿气。坚持锻炼，提高身体代谢率，有助于消耗多余的热量和脂肪。
3、改善生活习惯：避免长时间处于潮湿的环境中，保持居住环境干燥通风。不要穿未干透的衣服，洗完头发及时吹干。
4、中医调理：可以尝试艾灸、拔罐、刮痧等中医疗法，帮助疏通经络、排出湿气。
5、睡眠充足：保证每天7-8小时的高质量睡眠，有利于身体的修复和新陈代谢。