判断自己是否包皮过长，可以从以下几个方面进行观察：
1.包皮翻转情况：在阴茎疲软状态下，尝试将包皮完全翻转，观察是否容易操作，若包皮能够完全翻转，则可能不属于包皮过长。
2.龟头露出程度：在阴茎疲软和勃起状态下，观察龟头是否能够大部分或完全露出。若疲软时龟头只能露出三分之一以下，或勃起时龟头不能完全自然露出，则可能是包皮过长。
3.包皮垢情况：观察包皮内是否有白色碎片状的包皮垢，这可能是因为包皮过长导致包皮内清洁不到位，容易积聚污垢。
4.尿道口状态：注意尿道口是否发红或有瘙痒、刺痛等症状，这可能表明包皮过长引发了炎症。
5.排尿情况：留意排尿时是否有困难，如尿液流动缓慢、细小，或包皮隆起等情况，这也可能是包皮过长的症状之一。