为预防运动性昏厥，应坚持科学系统的训练原则，避免过度疲劳和过度紧张。在参加长时间剧烈运动前，务必进行充分的热身和准备活动，并注意休息与补水。特别是在夏季高温、高湿环境下，应尽量避免长时间训练及比赛。
对于已经出现运动性昏厥的情况，应立即停止运动，将患者平卧，并尽量使其头低脚高，以改善脑部供血供氧。同时解开衣领，保持呼吸道通畅，如患者呕吐应清除口腔内积物。可给予患者热开水或热糖水补充能量，并用手指按压人中或合谷穴以帮助清醒。若症状持续未缓解，应立即就医治疗。
预防运动损伤是每位运动爱好者都应重视的一个问题。以下是几种有效的预防运动损伤的方法：
1.选择适合的运动：根据个人年龄、体质和健康状况，选择合适的运动项目，避免过早进行高负荷的锻炼。
2.热身：运动前进行充分的热身活动，如慢跑、跳绳等，可以提高肌肉温度和血液循环，减少肌肉粘滞性，增加关节灵活性，降低受伤风险。
3.拉伸：结合动态和静态拉伸，动态拉伸如摆腿、摆臂，有助于提升肌肉的活动范围；静态拉伸则应在运动后进行，以促进肌肉恢复，避免肌肉紧张。
4.掌握正确姿势：掌握并运用正确的运动技术和姿势非常重要。不正确的动作不仅影响运动表现，更易导致损伤。定期接受教练指导，确保动作规范，是预防损伤的有效方法。
5.合理安排运动负荷：根据个人体能，合理安排运动强度和时间，避免长时间高负荷运动导致的身体疲劳和损伤。
6.穿戴合适装备：在运动过程中穿戴合适的运动装备，如运动鞋、护具等，降低运动中的损伤风险。
7.强化核心肌群和稳定性训练：包括腹部、背部和骨盆肌肉等的核心肌群的稳定性和力量对维持良好的运动姿态、减少运动时的身体压力有重要作用。定期进行核心肌群训练，可以提高整体运动表现，同时降低损伤风险。
通过以上几点措施，可以在很大程度上减少运动损伤的发生，让运动成为更加安全、健康的活动。