判断自己是否中暑，要关注自己的身体反应。
1.在高温环境下，若出现头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中等症状，可能是中暑的先兆。此时，应立即转移到阴凉通风处休息，并补充水分。
2.如果进一步发展，出现体温明显升高（超过38℃）、面色潮红、皮肤灼热、脉搏加快、呼吸急促、恶心、呕吐、甚至昏迷等症状，则很可能是中暑了。此时应迅速采取措施降温，并尽快就医。
为预防中暑，应避免长时间在烈日下工作或活动，做好防晒工作，并适时补充水分和盐分。
女性判断自身是否排卵，可以通过以下几种方法：
1.观察阴道分泌物：在排卵期，由于激素水平的变化，阴道分泌物可能会增加，变得稀薄、透明，呈现拉丝状。
2.监测基础体温：排卵后，女性的基础体温会上升0.35℃-0.5℃。建议从月经期开始，每天清晨起床后测量并记录体温。
3.使用排卵试纸：利用尿液中的黄体生成素水平来预测排卵。排卵前24-36小时，黄体生成素会出现峰值，使用排卵试纸可以捕捉到这一变化。
4.宫颈黏液观察法：排卵前，受雌激素影响，宫颈黏液会变得清澈、拉丝状，类似于蛋清，有助于精子通过。排卵后，黏液会变得粘稠。
5.超声监测：在医生指导下，通过B超监测卵巢内卵泡的发育情况和排卵过程，是最直接准确的方法，但需要定期到医院进行检查。