在生活中预防潮红潮热，可以采取以下措施：
1.稳定情绪：情绪波动是潮红潮热的一个常见诱因，因此保持心态平和、避免过度紧张和焦虑是关键。
2.调节环境：注意室内温度的调节，避免过热或过冷的环境，以减少对皮肤的刺激。
3.合理饮食：减少辛辣、刺激性食物的摄入，多食用清淡、富含营养的食物，保持身体水分平衡。
4.适度锻炼：通过适当的体育锻炼，如散步、慢跑等，增强身体免疫力，缓解压力，有助于减少潮红潮热的发生。
5.注意皮肤护理：选择温和、无刺激的洗护产品，避免使用含有刺激性成分的化妆品和护肤品。
通过以上措施的综合应用，可以有效预防潮红潮热的发生，提高生活质量。