女性更年期潮热出汗建议用以下方案解决：
1.改善饮食：减少辛辣食物、咖啡因和酒精的摄入，增加富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、蔬菜和坚果，以调节内分泌并减轻症状。
2.适当运动：进行有氧运动如散步、跑步、游泳等，每周至少3-5次，每次30分钟以上，有助于增强体质，调节体温调节中枢的功能。
3.药物治疗：如症状严重，可在医生指导下使用选择性雌激素受体调节剂、抗抑郁药物或抗癫痫药物等，以缓解症状。
4.中医治疗：如针灸、中药调理等，可改善体内气血运行，平衡阴阳，缓解更年期潮热出汗症状。
5.心理治疗：认知行为疗法等心理治疗可帮助女性改变对潮热的认知和反应，减少焦虑和压力。
以上方法应在医生指导下进行，以确保安全和有效性。