女性更年期潮热冒汗的调养方法主要包括以下几点：
1.饮食调整：避免辛辣、咖啡因和酒精等刺激性食物和饮品，增加摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、鱼类、瘦肉等，有助于调节潮热症状。
2.情绪管理：保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张，通过听音乐、阅读等方式进行放松和调节。
3.适度运动：选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每天坚持30分钟左右，有助于促进新陈代谢，缓解潮热冒汗症状。
4.中医调理：采用中医滋补肝肾、补益脾胃等方法，如服用益母草、覆盆子、党参等中草药，或进行针灸治疗，但需长期坚持。
5.西医治疗：如症状严重，可在医生指导下采用激素替代疗法等西医治疗方法。