潮热失眠的缓解与治疗可以从以下几个方面进行：
1.生活方式调整：保持规律的作息，避免过度劳累和熬夜。其次，适当进行睡前运动，如瑜伽、冥想等，以促进身心放松。
2.饮食调理：饮食上宜清淡，多食用有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等，同时避免摄入过多咖啡因和酒精类饮品。
3.中医调理：根据体质选用滋阴清热的中药材，如黄连、知母等，制成汤剂服用，有助于缓解潮热和失眠症状。
4.药物治疗：对于症状较严重者，可在医生指导下使用抗焦虑药物、镇静催眠药物或激素替代疗法进行治疗。
5.心理治疗：保持良好的心态，避免情绪波动过大，有助于改善睡眠质量。