容易上火的饮食习惯主要包括以下几点：
1.辛辣刺激：长期大量摄入辣椒、葱、姜、蒜等辛辣食物，会刺激机体产生过多热量，进而引发上火。
2.高热量食物：如蛋糕、巧克力等，这些食物热量高，容易导致体内积火积热。
3.高脂肪食物：油炸类食品、肥肉等，摄入过多会使体内脂肪成分吸收过多，热量增加，引起上火。
4.热性水果：荔枝、龙眼、榴莲等水果性质偏热，过量食用易增加机体热量，导致上火。
5.不良作息：如经常熬夜、作息不规律，也会打破身体的生物钟，导致阴阳失衡，进而引发上火。
避免以上不良饮食习惯，保持清淡饮食，作息规律，有助于预防上火，患者如有疑虑建议及时就医咨询。